Кроссфит – не просто тренировки. Это – стиль жизни, втягиваться в который следует размеренно и постепенно, наслаждаясь каждым новым результатом и достижением.
Спешим разочаровать сразу – быстрых результатов не будет. Однако если вы не отступите с этого пути, то удивитесь положительным переменам, которые произойдут уже через год.
Предложенные ниже принципы – основа занятий кроссфитом. Мы уверены, придерживаясь их, вы достигнете желаемых высот.
Трезво оценивать свои возможности. Мы понимаем, что вы можете поднять 120 кг, однако не стоит переоценивать себя – речь идет об интенсивных тренировках с правильной техникой. Чем качественнее выполнены упражнения – тем лучше результат. Большие нагрузки чреваты травмами. Особенно на начальных этапах.
И, пожалуй, главный принцип – наслаждайтесь. Только реальный кайф от тренировок позволит не сойти с пути. Найдите то, что по душе, подберите красивую одежду, лучший зал с отличной атмосферой. Любите то, чем вы занимаетесь.
О теории мы поговорили. Настало время практики. Начнем с одежды. Она должна быть удобной и не стеснять движений, при этом обеспечивать свободную циркуляцию воздуха. Майка и шорты – оптимальный вариант.
Обувь предпочтите легкую с резиновой подошвой. Важно, чтобы кроссовки не скользили. Это чревато травмами. К счастью, сегодня некоторые компании выпускают специализированные линейки CrossFit. Вспомнить хотя бы знаменитую серию Reebok Nano.
Теперь к оборудованию. Желательно (но не обязательно) приобрести минимальный набор аксессуаров:
В день достаточно уделять 30-60 минут легким домашним тренировкам. Рекомендуем уже на этом этапе найти тренера, который составит оптимально подходящую программу для приведения тела в тонус.
Кроссфит – это интересно. Верьте в себя, не бойтесь выходить из зоны комфорта, преодолевайте трудности и гордитесь своими результатами.
Фитнес CrossFit Женские кроссовки