Кроссфит – польза и вред кругового тренинга

Кроссфит – уникальный и безумно увлекательный вид спорта. Однако наряду с его чрезвычайной популярностью возрастает и негодование со стороны противников. Попробуем разобраться, почему так, и правда ли тренинг так вреден, как считают его критики.

Польза тренировок кроссфит

• Безусловно, как и любой другой вид спортивной тренировки, кроссфит очень полезен для поддержания тела в тонусе. Выделим основные преимущества от занятий.
• Вырабатывается сила воли. Бросать тренировку и уходить из зала противоречит правилам кроссфита. Даже если силы на исходе, атлет берет себя в руки и доводит начатое до конца.
• Улучшается фигура. Интенсивность занятий дает отличный результат – всего за 1 тренировку уходит порядка 1000 калорий. При соблюдении правильного режима питания и постоянных нагрузках очень просто сбросить лишний вес.
• Кроссфитом можно заниматься в группах и брать индивидуальные занятия.
• Максимальный эффект достигается за минимальное время – организм становится выносливее, сильнее.
• Показатель успешных тренировок – не только фигура, но и общие параметры тела (выносливость, сила, ловкость, скорость).
• Отсутствуют ограничения по возрасту. Главное, чтобы спортсмену позволяло физическое состояние.

Приносит ли кроссфит вред?

Противники кроссфита выдвигают следующие тезисы.

• Высокая интенсивность опасна для здоровья неподготовленных людей.
• Недостаточное внимание суставами и позвоночнику. Использование больших весов без периода восстановление может пагубно сказаться на здоровье позвоночника.
• При больших нагрузках и весах тепло может не справиться со стремительным ростом мышц, что чревато разрывами.
• Быстрая усталость во время тренировки влияет на правильность техники упражнений. Это – повышенная травмоопасность.

Итак, может ли кроссфит нанести вред? Определенно, да. Как и любой спорт, если им заниматься ненормированно, избегать рекомендаций тренера или вообще тренироваться без него, не давать организму время на восстановление и с первых недель нагружать тело по максимуму.
Чувствуйте свой организм, следите за здоровьем, не пренебрегайте советами профессионалов, и вы сможете достичь больших высот, а кроссфит принесет только пользу, но никак не вред.

Женская обувь  Мужские кроссовки  Мужские штангетки  Фитнес