CrossFit, несомненно, популярный вид спорта. Особенно сейчас, когда его наконец-то начали активно пропагандировать. В одном только Киеве уже открыто более 10 узкопрофильных CrossFit залов.
Вопреки бешеной популярности и новизне, тренировка все же может нанести вред. В каких случаях и почему – об этом поговорим ниже.
Кроссфит: ожидания и реальность
Большое, крепкое, мускулистое тело, мощь, ловкость, сила: именно такой ассоциативный ряд выстраивается, когда новичок слышит о CrossFit. И он записывается на свою первую тренировку, в надежде быстро заполучить желанный рельеф, но… этого не происходит ни через месяц, ни через два, и даже через полгода мышцы не начинают расти. Почему? Всему виной маркетинговая кампания.
Дело в том, что CrossFit – это активные тренировки с повышенной нагрузкой на кардиосистему. Нарастить большой объем мышц с помощью кроссфита реально, однако это чрезвычайно тяжело и долго. Накачанные парни, переворачивающие огромные колеса грузовика – не более, чем успешная реклама.
Таким образом, если вы серьезно намерены заниматься кроссфитом, развейте надежды о быстром результате. Здесь так не получится. А вот получить комплекс хронических заболеваний, травм и других проблем – это легко.
Риски при занятиях кроссфитом
Рисков для новичков-кроссфитеров очень много. Стоит понимать, что сами упражнения в системе CrossFit опасны и могут нанести вред при неправильном их выполнении.
Новички не всегда понимают серьезность тренировок. Следуя указаниям тренера, они пытаются выполнить максимальное количество подходов, тщательно следя за стрелкой на часах. При этом совершенно пренебрегают правильной техникой.
Даже обычная становая тяга с неправильным положением спины может стать причиной серьезных нарушений позвоночника.
Так как CrossFit – вид спорта с повышенной активностью, он крайне не рекомендован людям с проблемными суставами, позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Также нежелательны занятия функциональным тренингом больным сахарным диабетом и тем, кто придерживается низкоуглеводных диетических программ. Недостаток глюкозы в крови может вызвать обморок.
Как не навредить себе?
Если вы начинаете заниматься функциональным тренингом, стоит:
- Настроить себя на продолжительные занятия в зале под руководством тренера;
- Научиться правильной технике выполнения упражнений и лишь затем приступать к наработке временного результата;
- Придерживаться правильного питания и рекомендаций по восстановлению организма;
- Тщательно проверить свое физическое состояние на момент противопоказаний.
Помните, что CrossFit действительно полезен и эффективен. Если подходить к занятиям с умом, разумно оценивать свои возможности и с огромной ответственностью относиться к собственному организму.
Reebok интернет магазин | reebok.kiev.ua
